البشرة كيفما كان نوعها تحتاج للكثير من العناية , لذلك تجد النساء يهتمن بهذا الأمر بشدة وهذا مايدفع شركات التجميل في التدافع لصناعة العديد من المستحضرات ولكن إذا وجدت مستحضرا يناسب كل أنواع البشرة فإنه قابل للنقاش , لأن المستحضرات الطبيعية هي الوحيدة التي يمكنها ذلك .
من أهم الفيتامينات التي تساعدك للحصول على بشرة نضرة و مشرقة :
- فيتامين A :
يعتبر هذا الفيتامين من أفضل الفيتامينات التي ينصح بها الأطباء لعلاج البشرة وزيادة إشراقها و رونقها لأنه يعمل على شدها ويحميها من الجفاف كما يقضي على حب الشباب نوعا ما , وتناول هذا الفيتامين بشكل منتظم يغدي البشرة و يرطبها ,ويساهم كذلك في تقليل التجاعد لإحتوائه على الكاروتينات , ولكن يجب تناوله بشكل معتدل لكونه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مما يضر بصحة الإنسان .
تعتبر الخضروات و الفواكه واللحوم و الألبان و كذلك الأسماك الزيتية مصدرا طبيعيا للحصول على فيتامين A .
تناول الجزر طازجا أو في كوب من العصير يوميا يعتبر كافيا للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين A .
- فيتامين B :
كل العناصر المتواجدة في الفيتامين B مفيدة ومتميزة للجسم لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء. و يعمل على تغدية وتحسين لون البشرة كما يحافظ على إشراقها و نضارتها و يجدد الخلايا مما يجعلها صافية و حيوية .
الخضراوات الورقية و الأرز الأسمر و البيض وكذلك الأفوكادو و الشوفان و المكسرات بأنواعها و الحبوب و المأكولات البحرية من أفضل مصادر فيتامين B .
- فيتامين E :
- فيتامين E :
يعتبر الفيتامين E أو ما يسمى الفيتامين هـ الأكثر أهمية لصحة البشرة حيت يطلق عليه فيتامين الجمال , ومن مميزاته أنه يساهم في علاج البقع الداكنة و الحبوب و كذلك تشققات البشرة كما يعمل على ترطيبها و حمايتها من الجفاف و مسؤول أيضا عن مكافحة آثار الشيخوخة و المحافظة على رونق البشرة . إضافة إلى أنه يخلصك من الهلات السوداء .
يمكن تناوله يوما بعد يوم , كما ننصحك باستعماله كماسك للبشرة بدل كريمات التفتيح و ستلاحظين الفرق .
المكسرات و الزيوت النباتية و الخضروات الورقية و الزيتون و الحبوب الكاملة كلها تعتبر مصدرا مهما لفيتامين E .
الفيتامين C من الفيتامينات الحيوية و النشيطة التي ينصح بتناولها يوميا لفوائدها المتعددة وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء , يعتبر مضادا قويا للأكسدة ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة كما يخفف التجاعيد ويحفز البشرة على إنتاج مادتي الهيدروكسي برولين و الهيدروكسي ليزين اللازمتين لإنتاج الكولاجين وهو مسؤول عن تجديد البشرة وجعلها أكثر حيوية و شباب ويساعد البشرة لكي تبدوا أكثر صفاءا و نعومة و أصغر سنا .
الفيتامين C لا يخزن في الجسم لذلك ينصح بتناوله كل يوم ويمكنك الحصول عليه من خلال الفواكه الحمضية كالبرتقال و الليمون و الفواكه الأخرى كالفراولة و الأناناس و التوت والعنب والخضروات كالبروكولي و الطماطم ة الفلف الأخضر و الأحمر و العديد من الخضروات و الفواكه الأخرى .
يمكن تناوله يوما بعد يوم , كما ننصحك باستعماله كماسك للبشرة بدل كريمات التفتيح و ستلاحظين الفرق .
المكسرات و الزيوت النباتية و الخضروات الورقية و الزيتون و الحبوب الكاملة كلها تعتبر مصدرا مهما لفيتامين E .
- فيتامين C :
الفيتامين C من الفيتامينات الحيوية و النشيطة التي ينصح بتناولها يوميا لفوائدها المتعددة وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء , يعتبر مضادا قويا للأكسدة ويحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة كما يخفف التجاعيد ويحفز البشرة على إنتاج مادتي الهيدروكسي برولين و الهيدروكسي ليزين اللازمتين لإنتاج الكولاجين وهو مسؤول عن تجديد البشرة وجعلها أكثر حيوية و شباب ويساعد البشرة لكي تبدوا أكثر صفاءا و نعومة و أصغر سنا .
الفيتامين C لا يخزن في الجسم لذلك ينصح بتناوله كل يوم ويمكنك الحصول عليه من خلال الفواكه الحمضية كالبرتقال و الليمون و الفواكه الأخرى كالفراولة و الأناناس و التوت والعنب والخضروات كالبروكولي و الطماطم ة الفلف الأخضر و الأحمر و العديد من الخضروات و الفواكه الأخرى .
- فيتامين K :
يساعد على علاج الكدمات وله دور مهم في التخلص من الهالات السوداء وحماية البشرة .
تعتبر الخضراوات الورقية و الطماطم أهم مصدر لفيتامين K .
الإبتساماتإخفاء