من بين أهم المراحل التي تمر منها المرأة هي مرحلة الحــمل , فهو بوابة نحو أسمى و أرقى إحساس في الوجود (الأمــــــومة)تتميز المرأة عن الرجل في هذا الأمر, فهو لا يستطيع أن يشعر بإحساس الحامل و روح تتكون بين احشائها شيئا فشيئا حتى تخرج للحياة .وفي هذه الفترة تتعرض المرأة لتغيرات و تقلبات على المستوى الجسدي و النفسي على حد السواء , وتتداخل الأحاسيس داخلها بين خوف و أمل , و حب و ألم , أحاسيس متناقظة كإعصار دافئ يحوم حولها و يحملها لعالم فريد و غريب ليس له أي تفسير, ومن المهم جدا أن تهتم المراة بنفسها وتقدم لنفسها كل الحب
- الإستشارة الطبية
هذه أهم خطوة عليك الحرص عليها من اجل سلامتك و سلامة جنينك و من الواجب القيام بكل الفحوصات اللازمة التي يشير اليها الطبيب الخاص بك
كما انه من الجيد أن تختاري طبيبا ترتاحين له ليرافقك طيلة فترة الحمل
- الرياضة
للرياضة دور فعال في جعل فترة حملك أكثر متعة و سلامة وهناك العديد منها مخصصة لك فقط لتساعدك في حملك.
اليك بعضا منها :
تمارين التمدد
قفي على بعد متر واحد من الحائط والمسي بدراعيك الحائط . قفي وكأنك مائلة نحوه مع الحفاظ على أطراف قدميك مسطحة على الارض , لمدة خمس ثواني فقط وكرري العملية خمس دقائق كل يوم .المشي
المشي الخفيف لتنظيم تدفق الدم و و إزالة التوثر مع تحسين التنفس على الأقل عشر دقائق يومياتمارين القدمين
اجلسي على مقعد مرتفع وارسمي دوائر في الهواء بقدميك دون تحريك ساقيك هذا الأمر جد مفيد لنخفيف تورم القدمينرياضة اليوغا
اليوغا رياضة ممتعة و مميزة فهي تساعد على الإسترخاء و لا تحتاج الكثير من الجهد لكن بالمقابل لها العديد من الفوائد ,- التنفس بشكل سليم وايصال الهواء لكل انحاء الجسم
- ضخ الدم بالشكل المطلوب
- تحد من الثوثر و الالام اثناء الولادة
- التغدية
لا يمكنك تجاوز هذه النقطة بتاتا فالتغدية السليمة مهمة جدا و خاصة أن للحامل خصوصية وتحتاج ألى نحو 350_440 سعرة حرارية إضافية
الفواكه و الحليب و التمرو البيض ,الأجبان و الأسماك بعض المأكولات المفيدة والمهمة للحامل
- الجمال
البشرة و الجسم
خلال الفترة الحمل وبسبب التقلبات و التغيرات الهرمونية تصبح البشرة أكثر حساسية وجفافا , لذلك تحتاجين إلى ترطيبها بشكل منظم وإستعمال كريمات غنية بالالستين و الكولاجينكذلك التقشير بين الفينة والأخرى ضروري لمحاربة البقع الداكنة التي تظهر في الجسم و الوجه
استعملي الزيوت الطبيعية للترطيب كزيت الأركان مثلا
الملابس
الملابس المريحة والواسعة و القطنية مناسبة لك خلال فترة حملك فهي تساعد على تجنبك الاختناق كما تساهم في استرخائك و هكذا تستمعين بحملك بشكل انيق وجميل
- النوم و الاسترخاء
تحتاجين ل 8 ساعات متواصلة من النوم 
النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين هذه انسب وضعية للحامل عليك التعود عليها طيلة فترة الحمل
حمام ساخن ودافئ يفيدك فلا تستغني عنه
المشروبات الدافئة تشعرك بالإسترخاء
الموسيقى الهادئة والتأمل وكذلك قرائة القرءان أمور ستسعدك أنتت و الجنين
الإبتساماتإخفاء