قد يكون من الصعب أن تبقي إيجابية في الحياة دائما ,لكن ليس من الصعب أبدا ان تكوني إيجابية مع نفسك.ويجب أن تعلمي أن أدمغتنا تعشق الروتين وتحرضنا على إتباع عادات يومية تريحها من اتخاذ القرارات و العمل و التفكير , انصحك بقراءة كتاب قوة العادة : " the power of habit " .
إليك 10 عادات سهلة و بسيطة ستجعلك تستمتعين بحياتك , وخاصة أنك أكثر عرضة للإجهاد و الإرهاق نتيجة للتقلبات النفسية و الهرمونية التي تتعرضين لها .
تخلصي من الملل و الروتين :لاتدعي نفسك تقع في حفرة الروتين , سواء في العمل أو المنزل لأن الإنحصار داخل هذه الأشياء يؤدي إالى الإكتئاب , وبدلا من أن تفتحي مجالا للملل بالتسرب لحياتك , قفي لحظة مع نفسك وتنفسي بعمق , لاحظي جمال السماء ونقاوة الهواء وحاولي الإستمتاع بما حولك لتجددي طاقتك .
أحبي نفسك : بدلا في أن تفكري كيف ستكونين أجمل لو كنت أكثر نحافة ,أو كيف كنت أجمل سابقا وسعيدة , أنظري لنفسك في المرآة و جامليها دائما , حاولي أن تنظري لنفسك كما يراك الأخرون فهم ينظرون إليك أجمل مما ترين به نفسك. عانقي نفسك بقوة لأنها تحتاج ذلك بشدة
تخلصي من الغيرة : الغيرة لن تفيدك في شيء هي فقط تجعلك تنسين ما لديك من مميزات وتترك مشغولة بالاخرين من منهم الأكثر جمالا و نحافة أو الأكثر ذكاءا . توقفي عن ذلك فورا و افتخري بنفسك وأحبيها و استمتعي بما لديك فانت رائعة .
استيقظي ب 5 دقائق قبل موعد استيقاظك الإعتيادي : عندما ترغبين في الإستقاظ صباحا حاولي ذلك ب خمس دقائق قبل موعدك وقومي بشيء يجعلك سعيدة ومستمتعة كوجبة إفطار مميزة أو بعض حركات الإسترخاء أو ممارسة الرياضة .
خصصي وقتا للترفيه : هذا الجانب جد مهم لا ينبغي أبدا أن تهمليه في حياتك , إلعبي ألعابا تحبينها أو إذهبي للسنيما لمشاهدة فيلم مميز أو اخرجي مع صديقاتك اللواتي يمنحنك الطاقة الإيجابية , كذلك يمكنك مرافقة أهلك لنزهة عائلية .
ابحثي عن الإلهام : الإلهام في كل مكان فقط عليك البحث عنه عن طريق قراءة الكتب أو قصص عن شخصيات مؤثرة , اقرأ في المواقع عن ما هو جديد , هذه أمور ستنمي قدراتك وتغذي خيالك إضافة إلى أنها ستعطيك دفعة إضافية من التشجيع
قومي بشيء جديد : تعلمك شيئا جديدا كل يوم سيشعرك بالمتعة و السعادة , كتعلم كلمات جديدة في لغة تحبينها , أو تعلم طبخ أكلات جديدة لدول مختلفة ,أو قراءة كتاب ,أو أي شيء في مجال إهتماماتك هذا الأمر سيكسبك طاقة من التجديد .
تعلمي فن الضحك : انظري لنفسك في المرآة و ابدئي بالضحك على الاقل 30 ثانية كل يوم هذا سيجعلك أكثر ارتياحا .
كافئي نفسك : مكافئة نفسك ومحبتها شيء مهم لتعزيز تقتك بنفسك , اعترفي بمميزاتك و امدحي نفسك بطرق مختلفة كتسجيل كلمات تشجيعية أو رومانسية على هاتفك تظهر بين الحين و الآخر لتذكرك بمدى قوتك و جمالك .
قومي بشيء روحاني : جلسة تأمل على الأقل خمس دقائق كل يوم أو ممارسة اليوغا أو الدعاء هي أمور ستساهم في تحرير طاقتك وتصفية ذهنك وترتيب أفكارك .
10 عادات تمنحك التوازن و الرضا و تساهم في تطورك وتغيرك , فقط ستحتاجين إلى إرادة صادقة وقرار حاسم بالتغيير .
الإبتساماتإخفاء