30 اقتراحا للإستمتـــــاع مع أصدقائك

اضف تعليق

الصداقة هي ذاك الرابط الذي يربط بين قلوب مختلفة بالحب و التفاهم 

 وقضاء الوقت مع الأصدقاء يحميك من الوحدة و الإكتئاب و يخلصك من فخ الروتين و الملل , كما أن صداقتك لمختلق الأعمار و الثقافات تمكنك من عيش حياة ممتعة و أكثر ثراءا .


أصدقاء

هل تود في الإستمتاع  بالوقت مع اصدقائك ؟؟؟

إليك 30 مقترحا للأنشطة التي يمكنك مشاركتها مع أصدقائك لتمضية وقت جميل و أكثر حيوية


  • إعداد الطعام سويا وتجربة طبخ أكلات جديدة لثقافات مختلفة
طبخ

  • جلسة نسائية للإهتمام بالجمال 
  • مشاهدة فيلم
  • جلسة موسيقية 
موسيقى

  • زيارة المتاحف و المعارض
  • حضور عروض مسرحية و مهرجانات
احتفال

  • التسوق
  • ألعاب فيديو
  • ممارسة الهوايات

  • ممارسو اليوغا و التامل
  • التخييم و الإستمتاع بجلسة حول النار
مخيم

  • نزهة بحرية لسباحة أو الصيد
  • نزهة للطبيعة

نزهة

  • المشي لمسافات طويلة
  • ركوب الدرجات
دراجة

  • حفلة تنكرية
  • اللعبة الورقية
  • السفر مشيا على الأقدام و اكتشاف أماكن جديدة
السفر

  • الإبداع كفن إعادة التدوير و الأعمال اليديوية
  • أعمال تطوعية وخيرية
  • ممارسة الشعائر الدينية
  • الإشتراك في نوادي ترفيهية و رياضية و ثقاافية
لعب

  • مشاركة الهوايات كالرسم
  • ممارسة الرياضة و ركوب الخيل
  • زيارة مطعم أو مقهى جديد
مطعم

  • لعب الكرة و ألعاب التحدي والمنافسة
  • ضحك ومقالب طريفة و حضور حفل كوميدي
ضحم

  • تمثيل فيلم وتصويره وإخراجه
  • حفلة شكر وتقديم الهدايا
  • مشاركة المناسبات الخاصة كعيد الميلاد مثلا
أصدقاء

تخلص من الروتين و شارك أصدقائك بعضا من وقتك فهذا يعتبر واحدا من ملذات الحياة

8 أســــــــرار لزواج سعيد و نـــاجــح

اضف تعليق

الزواج مثل السفر في رحلة طويلة , رغم كل ما تتعرض إليه من صعوبات إلا أنك تظل مستمتعا و متشوقا للإستمرار ,كذلك هم الناجحون في الحياة الزوجية  يواجهون كل المشاكل بحب و إيجابية . 

زواج


ولمسيرة زوجية ممتعة و مميزة وناجحة لا بد لك من خريطة واضحة تساعد في ذلك

إليك 8 مبادئ أساسية تعتبر مفتاحا لنجاح الحياة الزوجية


  • تقبل الآخر : يجب أن تفهم أن الآخر مختلف عنك , وأنصحك بقرائة كتاب " الرجال من المريخ و النساء من الزهرة "من تأليف الطبيب النفسي الأمريكي  جون غراي , فهو يوضح مدى الإختلاف بين المرأة و الرجل ومن ذلك عليك تقبل الاخر بمميزاته و عيوبه , ففي النهاية نحن بشر ولسنا ملائكة خلقنا لنكمل بعضا البعض لا أن نتشابه ونتطابق .
اختلاف

  • الرحمة و المغفرة : إرحم شريك حياتك في ضعفه و غضبه فهذه النقطة بالذات تولد الثقة بينكما كما تزيد من نسبة قربكما من بعض . واغفر زلاته و أخطائه وتجاوز عنها ليزداد الود بينكما ,حتى عندما يغضب شريكك حاول أن تلمس ضعفه الداخلي الذي يخفيه بغضبه و أيضا لا تنسى أن إتقان فن الإعتذار يكسبك مزيدا من الإحترام . 
اعتذار

  • المودة و الحب : التعبير عن حبنا للآخر بين الفينة و الأخرى . بمناسبة أو بدون مناسبة يشعر الطرف الآخر بالسعادة و الدفئ سوءا عن طريق الكلام ككلمة أحبك , أو الحركات مثل الإبتسامة الدافئة و لمسة حنونة , أو الأفعال كهدية رمزية مثل وردة و شكولاتة ,لا تكن بخيلا في التعبير عن مشاعرك  و التودد لشريك حياتك ولتكن حس الدعابة و النكتة رفيقتك ولا تتردد أبدا في المجاملة. قوما بأنشطة مشتركة كالمشي عند الغروب أو مشاهدة فيلم ...
حب

  • التعاون و المشاركة : شارك شريك حياتك في بعض اهتماماته و هواياته وادعمه في قراراته و مواقفه ومشاريعه , ومن الجميل جدا مساعدة بعضنا البعض كمساعدتك للزوجة في أشغال المنزل .
مشاركة


  • الإهتمام و التقدير :  كلا الطرفين يحتاجان إلى التقدير و التشجيع و الإهتمام سواء بشكل واضح أو ضمني لأن ذلك يقوي جسور المحبة و الألفة بينكما ,
اهتمام

  • الحوار و التواصل : الزواج الناجح لابد أن يكون أساسه التواصل الجيد وذلك باكتساب مقومات الحوار الهادئ من فن الإنصات إلى  فن الصوت واحترام رأي الآخر.
حوار

  • الإلتزام وتحمل المسؤولية : الزواج ميثاق غليظ وجب التعامل معه بجدية وحكمة , فلا تهدد بالإنفصال عند كل شجار و مشكل . كذلك عليك تحمل المسؤولية في كل مجالات الحياة الزوجية فقد اخترتما منذ البداية بناء هذه الحياة معا .
استمتع

  • الدعم المادي و المعنوي : عندما يقع أحد الطرفين في مشكل مادي وجب على الأخر دعمه بقدر المستطاع ,كما أن الدعم المعنوي والنفسي له دور فعال ومهم يتجلى في إحساسك بالآخر ويتجسد  في مفاجئة رومانسية أو حصة استرخاء أو حضن دافئ ...
زواج





الأزواج الناجحون أولئك الذين يحضرون الندوات و يقرءون الكتب ويبحثون عن المقالات على شبكة الأنترنت , ويستفيدون من تجارب الأزواج الآخرين , ولا تنسى انه من التجربة و الخطا نتعلم

التفـــاؤل طريق السعــــــــادة

اضف تعليق

 التفاؤل مصدرها كلمة أوبتيموس وهي كلمة لاثنية تعني الأفضل .من معناها يتضح أن المتفائل شخص يبحث عن الأفضل ويتوقعه دائما , ويميل إلى الأمل و الإعتقاد بأن كل شيء سيتحسن.

تفاؤل

التفاؤل : كلمة بسيطة تشكلت من حروف تحمل بين طياتها الكثير من المعاني " تأمل , فرح , أمل , إيجابية و حسن الظن " .

التفاؤل : نور يشع وسط الظلام ليخبرنا أن القادم أفضل . وهو مهارة الذكاء العاطفي التي ترسم طريقك إلى النجاح و الإستمتاع بالحياة .

أمل



ما الذي يمنعك من التفاؤل وأنت تعلم أن رؤية الأمور بشكل إيجابي شرط أساسي لنجاحك , حاول أن تكون شخصا متفائلا يثق بنفسه و لا يلومها على  أي فشل يتعرض له ،ولا تكن كالمتشائم يلوم نفسه دائما و يعتقد أن خطأ واحد دليل على قدوم المزيد من الأخطاء , وتعلم أن تكون إيجابيا  فذلك يكتسب مع الوقت .

علم النفس يدرس أهمية التفاؤل و أثره الإيجابي على الصحة النفسية و العقلية و قد أكدت العديد من الدراسات أن المتفائلون أقل مرضا و يعيشون أطول من المتشائمين , لأن نظرتهم الإيجابية تقوي جهاز المناعة والقدرة على التحمل مما يجعلهم أقل عرضة للنوبات القلبية .

إيجابي

بعض ما قيل في التفاؤل و الأمل :

  • " الأفضل دائما أن تتطلع للأمام بدلا من النظر إلى الخلف " جيروم .
  • " يجب أن يكون إحساسك إيجابيا مهما كانت الظروف " إبراهيم الفقي.
  • "يصبح الإنسان عجوزا حين تحل الأعذارمحل الأمل " جون ناريمور.
  • " الإصرار على التفاؤل قد يصنع ما كان مستحيلا " وليم شكسبير .
  • "كل الحادثات إذا تناهت فموصول بها الفرج " علي بن أبي طالب .
  • "يرى المتشائم الصعوبة في كل فرصة , أما المتفائل فيرى الفرصة في كل صعوبة " جميل صدقي الزهاوي .
  • " الآمال العظيمة تصنع الأشخاص العظماء " توماس أديسون
تفاؤل

كن مختلفا إيجابيا لتشعل روح التفاؤل حولك



10 عادات ستجعل حياتك أكثر متعة

اضف تعليق

قد يكون من الصعب أن تبقي إيجابية في الحياة دائما ,لكن ليس من الصعب أبدا ان تكوني إيجابية مع نفسك.ويجب أن تعلمي أن أدمغتنا تعشق الروتين وتحرضنا على إتباع عادات يومية تريحها من اتخاذ القرارات و العمل و التفكير , انصحك بقراءة كتاب  قوة العادة  : " the power of habit " .

المرأة


إليك 10 عادات سهلة و بسيطة ستجعلك تستمتعين بحياتك , وخاصة أنك أكثر عرضة للإجهاد و الإرهاق نتيجة للتقلبات النفسية و الهرمونية التي تتعرضين لها .

  • تخلصي من الملل و الروتين :  لاتدعي نفسك تقع في حفرة الروتين , سواء في العمل أو المنزل لأن الإنحصار داخل هذه الأشياء يؤدي إالى الإكتئاب , وبدلا من أن تفتحي مجالا للملل بالتسرب لحياتك , قفي لحظة مع نفسك وتنفسي بعمق , لاحظي جمال السماء ونقاوة الهواء وحاولي الإستمتاع بما حولك لتجددي طاقتك . 
امرأة

  • أحبي نفسك : بدلا في أن تفكري كيف ستكونين أجمل لو كنت أكثر نحافة ,أو كيف كنت أجمل سابقا وسعيدة , أنظري لنفسك في المرآة و جامليها دائما , حاولي أن تنظري لنفسك كما يراك الأخرون فهم ينظرون إليك أجمل مما ترين به نفسك. عانقي نفسك بقوة لأنها تحتاج ذلك بشدة

  • تخلصي من الغيرة : الغيرة لن تفيدك في شيء هي فقط تجعلك تنسين ما لديك من مميزات وتترك مشغولة بالاخرين من منهم الأكثر جمالا و نحافة أو الأكثر ذكاءا . توقفي عن ذلك فورا و افتخري بنفسك وأحبيها و استمتعي بما لديك فانت رائعة .
حب الحياة


  • استيقظي ب 5 دقائق قبل موعد استيقاظك الإعتيادي :  عندما ترغبين في الإستقاظ صباحا حاولي ذلك ب خمس دقائق قبل موعدك وقومي بشيء يجعلك سعيدة ومستمتعة كوجبة إفطار مميزة أو بعض حركات الإسترخاء أو ممارسة الرياضة .

  • خصصي وقتا للترفيه : هذا الجانب جد مهم لا ينبغي أبدا أن تهمليه في حياتك , إلعبي ألعابا تحبينها أو إذهبي للسنيما لمشاهدة فيلم مميز أو اخرجي مع صديقاتك اللواتي يمنحنك الطاقة الإيجابية , كذلك يمكنك مرافقة أهلك لنزهة عائلية .
ترفيه

  • ابحثي عن الإلهام : الإلهام في كل مكان فقط عليك البحث عنه عن طريق قراءة الكتب أو قصص عن شخصيات مؤثرة , اقرأ في المواقع عن ما هو جديد , هذه أمور ستنمي قدراتك وتغذي خيالك إضافة إلى أنها ستعطيك دفعة إضافية من التشجيع 

  • قومي بشيء جديد : تعلمك شيئا جديدا كل يوم سيشعرك بالمتعة و السعادة  , كتعلم كلمات جديدة في لغة تحبينها , أو تعلم طبخ أكلات جديدة لدول مختلفة ,أو قراءة كتاب ,أو أي شيء في مجال إهتماماتك هذا الأمر سيكسبك طاقة من التجديد .

  • تعلمي فن الضحك : انظري لنفسك في المرآة و ابدئي بالضحك على الاقل 30 ثانية كل يوم هذا سيجعلك أكثر ارتياحا .
ابتسم

  • كافئي نفسك : مكافئة نفسك ومحبتها شيء مهم لتعزيز تقتك بنفسك , اعترفي بمميزاتك و امدحي نفسك بطرق مختلفة كتسجيل كلمات تشجيعية أو رومانسية على هاتفك تظهر بين الحين و الآخر لتذكرك بمدى قوتك و جمالك .

  • قومي بشيء روحاني : جلسة تأمل على الأقل خمس دقائق كل يوم أو ممارسة اليوغا أو الدعاء هي أمور ستساهم في تحرير طاقتك وتصفية ذهنك وترتيب أفكارك .
سعادة



10 عادات تمنحك التوازن و الرضا و تساهم في تطورك وتغيرك , فقط ستحتاجين إلى إرادة صادقة وقرار حاسم بالتغيير .


أفكار تسعد والديك

اضف تعليق

وجودك في الحياة أمر جميل لذلك عليك أن لا تنسى أبدا من كانا السبب في ذلك , الأبــــــــــــوين

كم مرة فكرت في إسعادهم؟؟كم مرة حاولت الإستمتاع برفقتهم؟من المهم جدا أن تعرف  أنهما في حاجة إليك ,و يسعدهما قربك منهم , لذلك بادر في إسعادهم و استمتع بكثير من الوقت رفقتهم .


أسعد والديك


إليك بعض الأفكار البسيطة التي ستجعلهما اكثر سعادة 

  • الاهتمام :

  1.  تلبية مطالبهما 
  2. الاهتمام بصحتهما
  3. الاهتمام بلباسهما بين الحين و الاخر
  4. اختيار الطعام المناسب لسنهما
  5. خدمتهما
  6. الإهتمام بمشاعرهما و خاصة في الكبر يكونون أكثر حساسية

  • المشاركة :

  1. شاركهما قراراتك
  2. شاركهما مستقبلك
  3. شاركهما حياتك
  4. شاركهما أحلامك و هواياتك
  5. عرفهما على أصدقائك
  6. شاركهما حياتهما
  7. شاركهما السعادة 

  • الحوار:

  1. حاورهما وناقشهما في كل الشيء فهذا الأمر مهم بالنسبة لهما أكثر مما تعتقد 
الوالدين

  • المعاملة الحسنة :

  1. الإبتسامة لها من السحر الشيء الكثير
  2. الحنان و الرقة و الحب
  3. النكتة و الدعابة 
  4. الإستئذان عن الدخول

  • حسن الإنصات :

  1. أنصت لمشاكلهما بجدية
  2. استمع لذكرياتهما بهتمام

  • المفاجئات :

  1.  فاجئهما برحلة لمكان يحبانه 
  2. عشاء على ضوء الشموع
  3. كيك يعبر عن حبك
  4. حفلة عائلية
  5. فيديو يحمل أجمل لحظاتهما من قبل ان تولد
  6. فاجئهما بهدية جميلة
  7. قدم لهما الورود

الأبوين



قدم لوالديك كل الحب واستمتع معهما في كل اللحظات فهما أكثر من يحبك في الوجود

اختاروا بكل متعة أجمل هدايا عيد زواجكم

اضف تعليق

عندما نختار هدية لعيد زواجنا , فإننا نحاول أن تختارها بدقة , لإعتبارها مرسولا  لأحاسيسنا و مشاعرنا الدافئة , لا مجرد واجب أو هدية عابرة .وللإختيار الصحيح يجب علينا التعمق في شخصية شريك حياتنا و معرفة أسرارها , كما أنه علينا أن نختارها بكثير من الحب و المتعة , فهي فن قبل كل شيء .

عيد الزواج



إليك مجموعة من الإقتراحات المميزة لهدايا عيد زواجك :


  • الهدايا الرمزية :

 يتمتع هذا النوع من الهدايا بالبساطة ولكنه يترك أثرا عميقاا في نفوسنا كما انه يظل راسخا في ذكرياتنا خاصة في مناسبة مميزة كعيد الزواج

عيد الزواج

  1. باقة من الورود الجميلة إجعلاها هدية ثابتة في كل عيد زواج 
  2. شوكولا وهذا الجزء أحب للنساء خاصة إذا قذمت في قالب انيق كسلة جميلة مثلا
  3. رسالة رومانسية مليئة بالأحاسيس و التعابير الجميلة معطرة بعطر هادئ 
  4. شموع عطرية تعبير مباشر للرومانسية
  5. بطاقات تهنئة مع كلمات حب 
  6. صورة لشريك حياتك مرسومة باليد 
  7. دمية او دبدوب خاصة للمراة
  8. كيك رومانسي 
  9. لوحة تحمل إسميكما
  10. صورة لشريك حياتك على طريقة الكاريكاتور

الهدايا التقليدية :

 اعتدنا على هذا النوع لإهتمامه بميولات شريكنا وحاجياته

  • هدايا لشريكة حياتك
رومانسية

  1. إعداد الطعام
  2. عطر نسائي مميز
  3. إكسسوارات جميلة
  4. ملابس جديدة
  5. مستحضرات التجميل 
  6. كتاب إن كانت تحب القراءة
  7. دعوة عشاء
  8. حقيبة يد
  9. مرآة أنيقة
  10. غطاء جميل للهاتف
  11. قلم مميز
  12. مجفف الشعر
  13. ثوب الحمام
  14. مستحضرات العناية بالبشرة
  15. صابون معطر

  • هدايا لشريك حياتك
عيد الزواج

  1. عطر رجولي مميز
  2. ملابس جديدة
  3. بدلة رياضية
  4. أدوات حلاقة 
  5. أجهزة الكترونية
  6. ساعة
  7. مستلزمات رياضية
  8. ربطة العنق
  9. أزرار فضية للأكمام منقوش فيها إسمه مثلا
  10. كتاب
  11. محفظة جلدية
  12. مجموعة أقلام
  13. دعوة عشاء
  14. نظارات شمسية
  15. إكسيسوارات المكتب و السيارة

  • هدايا إبداعية
عيد الزواج

  1. يوم في منتجع صحي
  2. حفلة رومانسية مختلفة
  3. قميص عليه صوركما
  4. قارورة الحب : وهي قارورة زجاجية تحتوي على قصاصات ملونة , لون لكلمات الحب مثلا و اخرى للمدح واخرى نصائح ...
  5. شهادة  تقديرية لنجاح شريكك في استمرار الحياة الزوجية ودوره الفعال
  6. طبع عقد زواجكما مرافقا بصورتين لكما
  7. كأس سحري لصوركما
  8. مخدة عليها اجمل صور لكما
  9. ألبوم فيه صور لشريك حياتك من طفولته إلى عرسكما
  10. شريط فيديو يحتوي على أجمل ذكريات لكما مع موسيقى تحبانها
  11. تذكرة سفر
  12. إشتراك في نادي رياضي
  13. صنع يومية خاصة بكما : وذلك بتغيير تسميات الأيام لأسماء خاصة بكما لها ذكرى خاصة كذلك بالنسبة للأشهر , و إختارا لها اسم خاص 


الهدية عطاء وتكريم لشريك حياتك لا تترددوا أبدا في تقديمها مرفوقة بالكثيييير من الحب

إستمتع مع طفلك بقصة ما قبل النوم

اضف تعليق

كان يا مكان ... في قديم الزمان ... وسالف العصر و الأوان . عبارة  تثير عقل صغيرك وتجعله  في حالة من الحب  و الشوق هي ليست مجرد كلمات عابرة ترددها على مسامعه كل ليلة لينام , لكنها بناء لشخصيته من جميع الجهات.



 كيف ذلك؟؟ وكيف تستمتع أنت وطفلك بهذا النشاط اليومي المميز و المهم جدا؟؟؟


  1. أولا يجب أن تعلم أن قرائة القصة كل ليلة تعلم طفلك أشياء كثيييرة  أهمها :

  • تنظيم موعد النوم :
عندما يعتاد طفلك على سماع القصة في وقت معين كإشارة لموعد نومه فإنه بشكل تلقائي يدمن على تلك العادة و ينتظر موعد القصة بفارغ الصبر لينام وهو غارق في خياله , و هكذا تنتهي مشكلة إرهاق ما قبل النوم 
  • دروس الحياة : 
القصص ذات العبر تمرر رسائل مهمة و أساسية في الحياة من الأخلاق النبيلة و المعاملات الإجتماعية  بأسلوب سلس و ممتع بعيدا عن الأوامر الصارمة . وهكذا يتلقاها الطفل بكل حب ومن تلقاء نفسه 
  • تعلم اللغة :
من خلال القصص يتعلم الطفل مفردات جديدة , ففي أحيان كثيرة يوقفك ليسأل عن معناها , وبهذا الشكل يتعلم اللغة ومفرداتها المتنوعة دون إجهاد أو تعب. وقد أكدت دراسة أمريكية قدمها د.جون هوتون بمستشفى سينيسياتي للأطفال بالولايات المتحدة أن قراءة القصة على مسامع الطفل تساهم بشكل كبير في تعليمه مبكرا وتطوير لغته .
  • تحفيز الجانب الخيالي
عند روايتك للأحداث بطريقة ممتعة يسبح طفلك في عالم اخر من الخيال يشعره بالإستمتاع و السرور . ويبقى ذلك حتى بعد إنتهاء القصة . خاصة عندما ترافق القصة صورا تعزيزية تساهم في تخصيب فن الخيال لديه,
  • متعة القرائة
يعتاد الطفل على سماع القصة كل ليلة مما يدفعه للتعلق بالقرائة المستمرة قبل النوم حتى عندما يكبر .
  • تنمية الذكاء
قصة ما قبل النوم تساعد على تنمية مدارك الطفل وتنمي ثقافته عن طريق المعلومات التاريخية أو العامة من أسماء البلدان أو الحيوانات وغيره .
  • التفكير المنطقي
تسلسل الأحداث في القصة يدفع بالطفل للتفكير بالنهاية أو ماوراء النهاية ,ويحفز الجانب الفكري  لديه من تحليل و استنتاج .
  • القدرة على التعبير
مع استماع الطفل المستمر للقصص يتولد لديه تلقائيا الرغبة في التعبير ويساهم في ذلك الجانب اللغوي الذي يتعلمه منها وهكذا يكون أكثر قدرة على التعبير مقارنة بغيره من الأطفال المحرومين من متعة قصة ما قبل النوم .
  • الإنصات الجيد
يتعلم الطفل فن الإنصات كلما بدأت في قراءة قصة معينة , وتعوده على هذه العادة الأكثر من رائعة منذ الصغر يفيده في الكبر.
  • الإبداع
قصة ماقبل النوم تلعب دور الساحر في تحريك الحس الإبداعي لدى الطفل من خلال الأحداث المتنوعة و الخيالية التي تدفع به للأبداع و الإبتكار .




ثانيا :قصة ما قبل النوم تقربك من طفلك


 مشاركة طفلك في هذا النشاط اليومي الممتع يعزز علاقتكما ويبني بينكما جسرا من الحب و العطف و الدفئ . 
كما يبني التواصل العميق بينكما بشكل سلس و جميل ,
إلى جانب أنه يخلق وقتا خاصا بكما بعيدا عن صخب الحياة.وهذا جد مهم ليحس طفلك أنه من اولوياتك .

تالثا : استمتع بوقت قصة ما قبل النوم

إليك مجموعة من المهارات الممتعة في قرائة القصة :

  • التأثير الصوتي : 
من الممتع جدا ان تغير صوتك مع تغير الشخصيات و تقلد أصوات الحيوانات فهذا يضيف جوا من المتعة و التسلية .
  •  أسلوب التشوقي :
 رفع الصوت في لحظات و الهمس في أخرى يساهم في تركيز طفلك و تحفيزالجانب الفضولي لديه .
  • طرح الاسئلة : 
من الجميل أن تستفز عقل صغيرك باسئلة مفاجئة وتكتشف مايختلجه من افكار
  • مشاركة صور القصة :
 عليك ألا تهمل هذا الجزء, فالعقل يعشق الصور لذلك لا تتردد في سؤاله عما يلاحظه في الصورة بين الحين و الأخر .
  • التعبير الجسدي :
 لا تقرأ القصة بشكل ممل وكئيب و لكن إستعمل يديك و حرك رأسك وغير تعابير وجهك في كل لحظة .
  • قصص حقيقية : 
يحب الأطفال أن يستمعوا لقصصكم الحقيقية أو الطرائف التي وقعت لكم في صغركم فلا تبخلو عليهم بذلك .
  • تبادل الأدوار : 
إمنح فرصة لطفلك في إعادة صياغة القصة التي حكيتها له , بطريقته الخاصة لتكتشف ما علق في ذهنه و ما أثار انتباهه .



رابعا : اختيار القصة 


مع كل ما سبق وجب أن نؤكد أنه عليك  إختيار القصة بشكل دقيق وحذر وأن تكون وفق معايير :
  1. طريفة وقصيرة
  2. إيجابية
  3. ألفاظ بسيطة
  4. فيها عبرة
  5. خيال جميل وممتع بعيد عن التعقيد والعنف
  6. تساعد على الإسترخاء
قبل النوم


أحبوا أطفالكم وامضوا الأوقات الممتعة برفقتهم فهم في أمس الحاجة إليكم ,ولا تنسوا أن التعلم في الصغر كالنقش على الحجر




إستمتـــــــــــعي بكل لحظات حملك ... فأنت تستحقين ذلك

اضف تعليق

 من بين أهم المراحل التي تمر منها المرأة هي مرحلة الحــمل , فهو بوابة نحو أسمى و أرقى إحساس في الوجود (الأمــــــومة)تتميز المرأة عن الرجل في هذا الأمر, فهو لا يستطيع أن يشعر بإحساس الحامل و روح تتكون بين احشائها شيئا فشيئا حتى تخرج للحياة .وفي هذه الفترة تتعرض المرأة لتغيرات و تقلبات على المستوى الجسدي و النفسي على حد السواء , وتتداخل الأحاسيس داخلها بين خوف و أمل , و حب و ألم , أحاسيس متناقظة كإعصار دافئ يحوم حولها و يحملها لعالم فريد و غريب ليس له أي تفسير, ومن المهم جدا أن تهتم المراة  بنفسها وتقدم لنفسها كل الحب 

حامل


عزيزتي الحامل إستمتعي بكل فترة من فترات الحمل فهي لا تعوض ... إليك بعض النصائح المهمة لحمل سليم وممتع

  • الإستشارة الطبية
حامل

هذه أهم خطوة عليك الحرص عليها من اجل سلامتك و سلامة جنينك و من الواجب القيام بكل الفحوصات اللازمة التي يشير اليها الطبيب الخاص بك
كما انه من الجيد أن تختاري طبيبا ترتاحين له ليرافقك طيلة فترة الحمل

  • الرياضة
استمتع بالحياة

للرياضة دور فعال في جعل فترة حملك أكثر متعة و سلامة وهناك العديد منها مخصصة لك  فقط  لتساعدك في حملك.

 اليك بعضا منها :

تمارين التمدد

قفي على بعد متر واحد من الحائط والمسي بدراعيك  الحائط . قفي وكأنك مائلة نحوه مع الحفاظ على أطراف قدميك مسطحة على الارض , لمدة خمس ثواني فقط وكرري العملية خمس دقائق كل يوم .

 المشي

المشي الخفيف لتنظيم تدفق الدم و و إزالة التوثر مع تحسين التنفس على الأقل عشر دقائق يوميا 

تمارين القدمين

اجلسي على مقعد مرتفع وارسمي دوائر في الهواء بقدميك دون تحريك ساقيك هذا الأمر جد مفيد لنخفيف تورم القدمين

رياضة اليوغا

اليوغا رياضة ممتعة و مميزة فهي تساعد على الإسترخاء و لا تحتاج الكثير من الجهد لكن بالمقابل لها العديد من الفوائد ,
  1. التنفس بشكل سليم وايصال الهواء لكل انحاء الجسم
  2. ضخ الدم بالشكل المطلوب
  3. تحد من الثوثر و الالام اثناء الولادة 
لكن من الواجب اختيار الحركات الصحيحة و المناسبة والانتظام عليها بشكل خفيف و غير متعب

استمتاع بحياتك

  • التغدية 
استمتع بالحياة

لا يمكنك تجاوز هذه النقطة بتاتا فالتغدية السليمة مهمة جدا و خاصة أن للحامل خصوصية وتحتاج  ألى نحو 350_440 سعرة حرارية إضافية
الفواكه و الحليب و التمرو البيض ,الأجبان و الأسماك  بعض المأكولات المفيدة والمهمة للحامل

  • الجمال
استمتع بالحياة

البشرة و الجسم 

خلال الفترة الحمل وبسبب التقلبات و التغيرات الهرمونية تصبح البشرة أكثر حساسية وجفافا , لذلك تحتاجين إلى ترطيبها بشكل منظم وإستعمال كريمات غنية بالالستين و الكولاجين
كذلك التقشير بين الفينة والأخرى ضروري لمحاربة البقع الداكنة التي تظهر في الجسم و الوجه
استعملي الزيوت الطبيعية للترطيب كزيت الأركان مثلا 

الملابس

الملابس المريحة والواسعة و القطنية مناسبة لك خلال فترة حملك فهي تساعد على تجنبك الاختناق كما تساهم في استرخائك و هكذا تستمعين بحملك بشكل انيق وجميل

  • النوم و الاسترخاء

تحتاجين ل 8 ساعات متواصلة من النوم 
النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين هذه انسب وضعية للحامل عليك التعود عليها طيلة فترة الحمل 
حمام ساخن ودافئ يفيدك فلا تستغني عنه
المشروبات الدافئة تشعرك بالإسترخاء 
الموسيقى الهادئة والتأمل وكذلك قرائة القرءان أمور ستسعدك أنتت و الجنين




 أنت في أجمل مرحلة , حاولي قدر الإمكان أن تستمتعي بكل لحظة وكل ثانية فأنت حقا تستحقين ذلك ويكفيك أنك تحملين إنسانا داخل احشائك